a nie pomyslałes skad sie biora stereotypy? bo 90 % jak nie wiecej o bieganiu i kondycji zna z opowiesci. O jak fajnie podałes az całe 3 przykłady. A praktycznie w kazdym temacie, mzoesz znaleźć - nie biegaj no wiesz co, miesnie ci sie popala. A potem idziemy na przecietna siłownie i co? taaa sami super kondycyjni herosi, jasne. Drugiej wypowiedzi [...]
jaka tą wade masz ? w wieku 15 lat można jeszcze nad nią ładnie popracować. jak chcesz jechac 2 x w tyg siłownie + 2 x basen i do tego złapać mase to musisz naprawde postarać sie duużo jeść ;) bo jak olejesz miske to jeszcze może być tak że schudniesz i żebra Ci wyjda jeszcze bardziej :/ na tą siłownie zalecił Ci jakies szczególne ćwiczenia [...]
a i podobno ciwczenia na brzuch pomagaja... tzn te gdzie cwiczysz gorne partie miesni brzucha, ze wtedy te miesnie sa silniejsze i jak wiadomo sa polaczone z zebrami wiec probuj robic brzuszki i na drazku przyciaganie nog do klatki czy cos takiego. ale Ty chcesz mase robic wiec to nie koliduje za bardzo, ale probuj.
[...] - 101 cm klata na wdechu - 104 cm udo - 56 cm Ogólnie to myślę ze narazie jednak ułożę sobie zbilansowaną dietę i zobaczę jak z wagą. A później zacznę ewentualnie robić masę bądź redukcję lub na odwrót Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:35:25 Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:43:28 Zmieniony przez - paul_86 w dniu [...]
[...] 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Posiłek przed- i po- treningowy najważniejszy. Plan treningowy ułóż jeszcze raz. Wskazówki dla człowieka robiącego masę: 1) Skup się na dużych grupach mięsniowych wg. schematu - 3 ćwiczenia - 12 - 14 serii 2) Olej małe grupy mięśniowe. Tzn. rób tylko bic i tric (2 ćwiczenia, 6 [...]
"każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ???" Nie ma pojęcia "spalenia", jak pisałem wyżej - można mięśnie poddać tylko katabolizmowi. Nie wiesz, co to hipertrofia? Zajrzyj do słownika Proponuje używać [...]
[...] Biorę euthyrox n 50 na zmianę z 75. Czuję się dobrze, większa sytość i energia, ale nie wiem czy brak siły na treningu nie jest powiązany z brakiem glikogenu. Obecnie wszystkie dni są takie same. Ale o zmianie na 100 g w dni treningowe teraz myślałam tak jak pisałam, taki przykładowy dzień wstawić? Czyli powinnam delikatną masę zrobić tak?
[...] :-) - głodno trochę jest, w nocy też... - bardzo smacznie: MLECZKO KOKOSOWE - nabyłam po raz pierwszy, po porostu niebo w gębie. Musiałam to pierw zblendować na jednolitą masę, bo strasznie gęste to to, ale ten smak... mogłabym całe, od razu, nawet bez dodatków zjeść JAGODY - trochę lasu w domu ;-) Taka kropka nad i do tego mleczka, koktajl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wrócę do domu to podrzucę :) a co do budowy ciała. Np jakbym był endomorfikiem jestem w stanie wyrobić masę mięśniową? Bo planuje wykupić tutaj na forum pakiet dieta+ćwiczenia i nie wiem gdzie celować czy redukcja, czy iść w mase :)
1. Dawka 10mg najmniej blokuje 2. 5 mg mozesz przyjmowac przez 12 tyg nawet ale nie widze sensu stosowac 5mg ed 3. zawsze jakies tam skutki uboczne wystapia i nie ma ze przy mniejszej bedzie bolalo to a przy wiekszej to poprostu przy mniejszej dane skutki beda zminimalizowane 4.Na pewno zwiekszenia masy jakos wplynie na kondycje ale wszystko jest [...]
Krzysiek dzięki za rzeczowe rady Na pewno skorzystam Czy jest szansa by przy mojej diecie i treningu zdobyć na plus mase mięśniową Czy zastosować jakieś suplementy ? Najlepsze jest to że wilczy głód minął Po kolacji zrobiłem jeszcze dodatkowo 60 min rowerem Waga w tej chwili 110,5 Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-15 20:49:42
[...] aby przyspieszyć proces przestawienia się organizmu na czerpanie energii z tłuszczy? Aczkolwiek mam już mętlik w głowie bo z jednej strony wiadomo że chciałbym budować suchą masę mięśniową bez zalewania się a drugiej strony przyznam że wolę jednak takie produkty jak płatki owsiane, ryże, kasze itd. (które oczywiście same w sobie nie są złe i ale [...]
[...] Podawać z frytkami lub ryżem. Maseczka drożdżowa: Z drożdży i mleka (lub z odwaru siemienia lnianego, albo odwaru z korzenia mydlnicy) sporządzić gęstą papkę. Przygotowaną masę nakładać na twarz, szyję i dekolt. Trzymać 20-30 minut, po czym zmyć wodą z dodatkiem Azulanu, Azucalenu – płyn lub naparu rumiankowego. Maseczka działa [...]
[...] to nie jest jeden mięsień który można trenowac dowolnym cwiczeniem. Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się drugim. To po pierwsze. Po drugie jeżeli chcesz robic masę to skup się na cwiczeniach złożonych. Izolowane ewentualnie może isc na koniec treningu jako dobicie. CZWARTEK: KLATA i PRZEDRAMIĘ 1. Prosta 2. Skośna w dół 3. [...]
a ja myślałem że mase zrobił na odżywkach olimpa :( tyle pieniędzy wydałe ma na odżywki żeby być taki jak on a tu się okauje że on walił koksy :( chyba się załamie. :) >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)
Zapomnialem dodac ze wegle na noc jem w dni nietreningowe , w dt jem bialko tliszcze , aczkolwiek po tej redukcji wrzucam wegle na noc jak wejde w mase
[...] dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt 3. odpowiedziałam chyba wyczerpująco - zmniejszyć masę ud, wysmuklić nogi. możliwości czasowe nieograniczone rower, ciężarki, własne ciało właściwie żadnych przeciwkazań zdrowotnych. rok temu miałam problemy z [...]
Troche za wczesnie na jakies "ostre" diety no ale nie chodzi Ci o redukcje a o mase to sobie poczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]
[...] w bieliźnie/tak często jak się da ikony muzyki zaczęły się rzeźbić, zatrudniają trenerów by ci uczynili/ich szczupłymi i wysportowanymi sportowcy, którzy przez lata budowali masę mięśniową zaczęli być/widziani w lepszym świetle bo większy znaczy silniejszy, a silniejszy znaczy lepszy więc bokserzy zaczęli być trenowani przez kulturystów,/tak samo [...]
Ciało niczym Cristiano Ronaldo
